jem nie jem

przy okazji przypomne ze jestesmy w JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A

Do Binia: Od 4 dni jestem na diecie jem/nie jem. Samopoczucie bardzo dobre, treningi miałem już dwa - zero spadków siły, lepiej się trenuje! Post staram się trzymać 18h. Mój staż na siłowni to rok. Przez rok przybrałem 16kg w tym trochę tłuszczu. Aktualnie mam 16-17% BF (waga 74-75, 173cm wzrostu) i chciałbym zlecieć do 10% BF jednocześnie budując [...]

JEM / NIE JEM

gdzies byl artykul ze osoby majace lepsza wrazliwosc insulinowa redukuja sie lepiej na dietach z weglami ,zas z gorsza wrazliwoscia na dietach tluszczowych heheeh ale na JEM / NIE JEM masz i tak rewelacyjna odpowiedz insulinowa :-)

opisywane wiele razy w tym watku dla przypomnienia podstawy diety JEM / NIE JEM http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/7/JEM___NIE_JEM_cz1__Glod_w_diecie_atlety_.html http://perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/10/JEM___NIE_JEM_cz2__Glod_w_diecie_atlety_.html

Mógłby ktoś napisać swoje doświadczenia w masowaniu na Jem/Nie jem bo obecnie ładuje około 3,5 tys kalorii przy wadze 77kg a budowe mam raczej ekto(+zlany na brzuchu). Już od tego ryżu mi brzuch powoli wywala. Rozkład w DT: 2,7 białka na kg 1,2 tłuszczy na kg 6g węgli na kg a posiłki to gainer 200g Ryż 150g + pierś z kury 200g +25ml oliwy Ryż [...]

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych?

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych? jak najbardziej !! polecam Knockout + BCAA Xplode przed treningiem po mono w DNT samo mono !

yo, założyłem grupę na najnowszym portalu społecznościowego odnośnie fitness, coś nowego jak facebook, ale trzeba mieć zaproszenia i mam 100 zaproszeń do grupy 'jem nie jem' bo to na razie beta (chyba), ogólnie spoko zabawa, dostaje się questy, doświadczenie i achievmenty za treningi, hehe :) check it out, już bije rekordy popularności na świecie. [...]

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-12-19 22:46:47

Witam, tak na szybko czy jest sens/możliwość stosowania jem/nie jem przy wieczornych treningach (trening kończę między 21.30 a 22). Teoretycznie powinno się wchłonąć większość po treningu... ale to raczej niewykonalne, ze względu na późny trening. Dzięki za pomoc. zjedz 1-2 posilkow przed treningiem (chyba ze chodzisz spac bardzo pozno) glownie [...]

Kiedy czasem wypadnie mi gra w piłke ze znajomymi (dzien wolny od treningu silowego) jak dostosowac diete jem/nie jem jezeli gre mam dopiero o 20:00? Posilek przed gra - białko+tłuszcze?? Jak pozniej liczyc kalrie.. jako dzien treningowy?

Dzisiaj 1 dzień diety jem/nie jem moje odczucia , do godziny 13 było całkiem fajnie potem lekkie ssanie... Od 16 uczta , niestety ciężko mi zmieścić na raz tyle ryżu , kurczaka, warzyw więc ogólnie to 1 posiłek rozbijałem tak że jeden jadłem ok 40 minut. Po upływie ok 1 h od zakończenia jedzenia pojawiło się uczucie głodu. Poleciał sam kurczak + [...]

Nawiązała się dyskusja w temacie strategii suplementacji przy diecie jem/nie jem. Jeżeli ktoś ma jakieś pomysły, to zapraszam: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2658.0

Tutaj jeden z kolegów, specjalizujący się w jem/nie jem, wrzuca swoje przemyślenia na temat suplementacji przy tej diecie: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2665.0

osobiscie najczesciej w weekend przechodze na system 1+1 (po 8h) wzgledy rodzinne - oczywiscie im bardziej sie przykladasz tym efekty sa lepsze ale wlasnie dla tej uniwersalnosci powstala JEM / NIE JEM :-)

Tutaj kolega, praktykujący od dłuższego czasu jem/nie jem, dzieli się swoimi uwagami i spostrzeżeniami: http://slawomirambroziak.pl/forum/index.php?topic=2665.msg35220#msg35220

sorrrkaaaa wielka tone w ilosci pracy nad nowym numerem Perfect Body prosze o pomoc wszystkie osoby zaznajomione dobrze z dieta JEM / NIE JEM !

Jestem na jem/nie jem teraz, stąd to ucztowanie. Rocznik '93. Zmieniony przez - december w dniu 2012-05-23 14:01:36 Zmieniony przez - december w dniu 2012-05-23 14:02:31

Nie czytałem tego wątku -przyznaje,ale nadrobie straty i przeczytam wszystko ,wiec moge powielic pytanie; Co Karol myslisz o treningu na czczo i czy dieta jem/nie jem ma sens,bo to własnie w tej diecie trening robimy przed 1 posilkiem. Ja obecnie co kiedys było w ogółe nie do pomyślenia u mnie robie trennig rano po porannej kawie i dopiero jem [...]